„Wenn sich der Körper bewegt, erwacht der Geist"
Unter „Achtsamen Bewegung“ verstehe ich eine bestimmte Haltung und Qualität beim Üben, welche für mich in meinen Kursen wichtig sind.
IM HIER UND JETZT ANKOMMEN
Während wir uns sanft bewegen, wenden wir unsere ganze Aufmerksamkeit den Empfindungen des Körpers zu. So gut es geht versuchen wir ganz bewusst bei der Sache zu sein und erlauben uns alle Gedanken des Alltags einmal ruhen zu lassen. Bei der Ganzkörpermobilisation erforschen wir mit Neugierde und bedingungsloser Akzeptanz die momentane Befindlichkeit unseres Leibes und bringen Bewegung und Lebendigkeit in die angesprochenen Regionen.
KÖRPERSIGNALE BEACHTEN
Zu Verspannungen, unbeweglichen und schmerzhaften Stellen in unserem Körper lassen wir freundliche Zuwendung fließen. Sanft und mit wachem Spürbewusstsein schaffen wir Abhilfe und Veränderung, hin zu einem Gefühl von Weichheit, Wärme und Integration. Im Sinne der Selbstfürsorge achten wir auf die Signale des Körpers und respektieren seine Grenzen.
RÜCKENSCHONEND – GELENKSSCHONEND
Einseitige Bewegungsabläufe führen oft zu starken muskulären Verspannungen. Es wäre aber fatal zu glauben, durch „Nicht Bewegen“ Rücken und Gelenke zu schonen.
Rückenfreundliche Übungen stärken die Rückenmuskulatur und fördern die Nährstoffversorgung in den Bandscheiben. Auch die Gelenke leben von schonender Bewegung, ohne Druck. Durch Bewegung wird das Gelenk angeregt die Gelenksschmiere abzusondern, welche schließlich auch den Knorpel mit Nährstoffen versorgt.
AUSGEWOGENHEIT VON ANSPANNUNG UND ENTSPANNUNG
Wir gehen bewusst und mit innerer Leichtigkeit in anspruchsvolle Positionen und erlauben uns danach jegliche Anspannung mit der Ausatmung aus unserem Körper abfließen zu lassen.
IN KOORDINATION MIT DEM ATEMRHYTHMUS
Wir üben in Koordination mit dem frei fließenden Atem. Dadurch werden die Ebenen Geist und Körper synchronisiert. Diese „Gleichschaltung“ löst in uns Wohlgefühl aus.
Kennen sie das: "Sie kommen müde und antriebslos in den Kurs. Eigentlich wären sie gerne zu Hause geblieben. Nach dem Kurs fühlen sie sich rundum wohl...entspannt und angenehm erfrischt. Sie haben erfolgreich ihren inneren Widerstand überwunden....auch das tut gut!"
