Achtsamkeit / MBSR
Selbstfürsorge
Kunsttherapie
Lebensberatung

Ich verstehe mich als Vermittlerin von Kenntnissen, Fähigkeiten und Werkzeugen, die ein „GUTES LEBEN“ bewirken. Dabei unterstütze und begleite ich. Sie bleiben jedoch Experte/in im eigenen Leben und ich lebenslang Lernende.

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Meine Angebote

klangschale

Achtsamkeit / MBSR

Eine lebens- und gesellschaftsverändernde Haltung hin zu Gesundheit und Gelassenheit! Ein echter Perspektivenwechsel!

blume

Selbstfürsorge

Wie magst du mit dir selbst umgehen? Hier geht es um die Förderung von Selbstmitgefühl und Herzensbildung.

malen mit finger

Kunsttherapie

Hol dir hilfreiche Unterstützung besonders bei Problemen und in Krisensituationen! Wie kann es weitergehen?

ein stuhl, ein tisch mit blumen und ein sessel

Lebensberatung

Eine kreative Methode um dir, auf tiefster Ebene, selbst zu begegnen. Bedürfnisse und Wünsche klären, Visionen entwickeln.

Ingrid Bedenik – Sinngrid

Sinngrid

„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünscht
für diese Welt“ – Mahatma Gandhi

Ob Stressbewältigung, Körperarbeit, Lebensberatung, Kunsttherapie oder Dialogprozesse … unter SINNGRID finden Sie Angebote aus meinen verschiedenen Tätigkeitsbereichen.

Über Sinngrid

Blog

eine Frau sitzt meditierend am Strand

Meditation – säkular

Die Seite erklärt, was säkulare Meditation bedeutet und welchen Nutzen sie im Alltag haben kann. Meditation stammt ursprünglich aus dem Buddhismus, wo sie Teil eines umfassenden spirituellen Weges ist, wird im Westen heute hingegen säkular und ohne religiösen Kontext praktiziert. Sie dient vor allem als Aufmerksamkeitstraining und Werkzeug zur Selbstregulation

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Makro-Ansicht einer Rose

Friede ist der Weg

Unlängst habe ich eine DVD vom Wirken des bekannten Buddhistischen Lehrers Thich Nath Hanh gesehen. Darin ging es auch um einen Versöhnungsprozess zwischen Israelis und Palästinensern, welcher mich tief berührt hat.

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Fliegende Taube vor hellem Himmel

Frieden jetzt!

„Es soll sofort aufhören!“ Ein Schrei aus meinem Herzen, einfach und eigentlich kindlich die Worte, anlässlich des aktuellen Nahostkonflikts.
Ich war aufgewühlt, tief betroffen und alarmiert. Krieg das ist eine große Sache, welche unendliches Leid hinter sich zieht, Traumata für die nächsten Generationen.
So viele Menschen leiden zu wissen, wenngleich in großer Ferne, hat mich sehr bedrückt. Da war auch ein Gefühl von Ohnmacht, denn wie soll ich es ändern?

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Teilnehmer:innen berichten

„Liebe Ingrid, ein Dankeschön von ganzem Herzen. Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Ich bewundere deine sonnige, gelassene, ruhige und doch sehr kraftvolle Art. Werde den Kurs im Bekanntenkreis und meinen Klienten wärmstens weiterempfehlen.“
Maria W.
„Vor ein paar Jahren durfte ich den MBSR Kurs bei Ingrid Bedenik besuchen. Hatte davor vielleicht zwei Monate Meditationserfahrung und wollte eine tägliche Routine aufbauen bzw. einfach lernen, wie man „richtig“ meditiert. Für mich war dieser Kurs ein wesentlicher Grundstein für meine heutige Meditationspraxis. Mit viel Erfahrung und Fingerspitzengefühl gelang es Ingrid die Gruppe zu motivieren und auch über das Erlernte bzw. Erfahrene gemeinsam zu reflektieren. Ich kann nur Jedem empfehlen einmal einen solchen MBSR Kurs zu besuchen. Ist in jedem Fall lebensbereichernd.“
Stefan H.
„Ich sage herzlichen Dank, denn gerade ist eine heiße Phase in der Schule und ich bin dankbar für alles, was ich im MBSR-Kurs gelernt habe. Auch zu Hause kann ich gut mit den verschiedenen Techniken umgehen. Mal meditiere ich länger, mal kürzer, jedoch bleibt meine formale Praxis aktiv und ich baue gerne achtsame Elemente in meinen Alltag ein. Ich möchte auch meine Wertschätzung und Dankbarkeit für die vielen Anregungen durch die Gruppe an dieser Stelle zum Ausdruck bringen.“
Roswitha K.