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SUMMARY:MEDITATION - Ein Weg zur Selbstregulation
DESCRIPTION:In der Gegenwart Platz nehmen und in sich ruhen\, selbst wenn die Stürme des Lebens toben.\nDas bewusste Lenken der Aufmerksamkeit führt zu Gelassenheit und innerer Ruhe. Diese Fähigkeit ist in uns allen angelegt\, man kann sie lernen und kultivieren! Wage erste Schritte zu mehr Lebensqualität und erprobe verschiedene meditative Wege. Welcher könnte für dich passen? \nAlle Interessenten sind herzlich willkommen!\nBitte bequeme Kleidung tragen und eventuell warme Socken mitbringen. Gymnastikmatte und Trinkflasche nicht vergessen! \n3 Einheiten (am Freitag\, 7.3.2025 / 14.3.2025 / 21.3.2025) zu 1\,5 Stunden \nAnmeldung  bitte direkt bei der VHS Mattersburg 02626 67 740 / mattersburg@vhs-burgenland.at
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SUMMARY:MBSR - 8 Wochenprogramm
DESCRIPTION:STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT\nDas klassische Programm nach dem Center of Mindfulness\n\nDas MBSR-8 Wochenprogramm ist eine höchst wirksame\, wissenschaftlich durchforschte Methode im Umgang mit und zur Prävention von Stress. Sie wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat Zinn und seinen Mitarbeitern/innen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. \nIm Mittelpunkt dieser Selbsthilfemethode steht die Entwicklung von Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu sein\, zu wissen was man erlebt\, während man es erlebt\, ohne sofort zu bewerten. Durch Erfahrung und Einsicht werden unheilsame Verhaltensmuster erkannt und können bewusst verändert werden. Achtsamkeit kultiviert eine stabile\, innere Präsenz\, die uns darin unterstützt klar zu kommunizieren und verantwortlich zu handeln. \nDas MBSR Programm beinhaltet formelle Übungen wie Achtsame Körperübungen\, Body Scan und Sitzmeditation. Die Achtsamkeit wird dabei auf das Erleben von Körperempfindungen\, Emotionen und Gedanken gerichtet. Die TeilnehmerInnen üben allen Phänomenen mit Freundlichkeit\, Offenheit\, völliger Akzeptanz und Neugierde zu begegnen.\nNeben den genannten Übungen wird die Achtsamkeit\, mittels informeller Praxis ins tägliche Leben integriert. Dabei geht es darum\, alltägliche Aktivitäten wie z.B. duschen\, abwaschen\, essen\, etc. bewusst und aufmerksam aus zu führen. \nIn den wöchentlichen Gruppensitzungen (ca. 2\,5 Stunden) werden die Erfahrungen der KursteilnehmerInnen reflektiert\, Fragen geklärt und Hinweise zu den Übungen gegeben.\nDaneben werden Themen erörtert wie z.B. Erkenntnisse aus der Stressforschung\, achtsame Kommunikation\, förderlicher Umgang mit Gedanken\, heilsamer Umgang mit Emotionen\, Wahrnehmungen und Bewertungen\, Ernährung und Stress.\nGegen Ende des Programms findet ein Praxistag statt. \nDas MBSR 8 Wochenprogramm unterstützt Personen die: \n\nmit Stress\, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen\netwas für ihre Gesundheit tun wollen\neine sinnvolle Ergänzung zu medizinischen und psychotherapeutischen Angeboten suchen\naktiv an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen\nbewusster\, klarer\, friedvoller und gelassener leben möchten\n\nEin wichtiger Erfolgsfaktor des 8 Wochenprogramms ist die Eigenmotivation. Die TeilnehmerInnen bekommen für alle Themen Unterlagen und Tonaufnahmen (CDs oder MP3s\, um die Achtsamkeits- übungen\, möglichst täglich\, durchzuführen. \nNutzen Sie die Gelegenheit das MBSR- 8 Wochenprogramm und auch mich als Kursleiterin näher kennen zu lernen. Am 11. Februar 2025 um 19 Uhr\, findet ein KOSTENLOSER INFO ABEND statt. Gerne beantworte ich Ihre Fragen und lade Sie auch zu einer kleinen Schnuppereinheit ein. \nBitte melden Sie sich rechtzeitig vor Kursbeginn zu einem verbindlichem Vorgespräch unter 0650 30 11 958 an. Hier können wichtige Fragen an mich und die Methode in einem vertrauten Rahmen beantwortet werden. Es ist auch eine Gelegenheit\, die eigene Motivation zu erforschen und das persönliche Kursziel zu formulieren. \nTERMINE:                                        PROGRAMMSTART: Dienstag\, 11. März 2025 18.30 bis ca. 21 Uhr\n \nweitere Termine jeweils dienstags 18.3. / 25.3. / 8.4. / 22.4. / 29.4./ 13.5. / 20.5.2025 \nPraxistag am Samstag\, 3.Mai 2025 /10 – ca. 16 Uhr \n TEILNAHMEBEITRAG:             390 € / 380 € mit St. Bernhard Card \nDer Kursbetrag beinhaltet: Vor- und Nachgespräch / 8 Kursabende zu ca. 2\,5 Stunden / Ein ganztägiges Praxis-Seminar / Skriptum / Achtsamkeitsübungen auf CDs oder MP3s\n\nNÄHERE INFORMATIONEN:       Gratis Info-Abend am Dienstag\, 11. Februar 2025\, 19.00 Uhr\, im Bildungshaus St.Bernhard \nSollten Sie Fragen haben\, ich beantworte sie gerne! Einfach anrufen unter 0650 3011 958 \n                                                                    \n  \n  \n  \n  \n  \n 
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LOCATION:Bildungshaus St. Bernhard\, Domplatz 1\, Wiener Neustadt\, 2700\, Österreich
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