MBSR 8 Wochenkurs – EISENSTADT


Termin Details

Dieser Termin läuft vom 9 Oktober 2019 bis 4 Dezember 2019 und findet das nächste Mal am 9. Oktober 2019 18:30 statt.

  • Ort: Burgenländisches Volksbildungswerk
  • Terminkategorien:
  • Kommende Daten:

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Eisenstadt

Einladung zur Selbstfürsorge

Das MBSR – 8 Wochenprogramm ist eine höchst wirksame, wissenschaftlich belegte Methode im Umgang mit und zur Prävention von Stress. Sie wurde 1979 von Prof. Jon Kabat Zinn und seinen Mitarbeitern/innen an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Im Mittelpunkt dieser Selbsthilfemethode steht die Entwicklung von Achtsamkeit.

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt zu sein um zu wissen was man erlebt, während man es erlebt, ohne zu bewerten.
Durch Erfahrung und Einsicht werden unheilsame Verhaltensmuster erkannt und können bewusst verändert werden. Achtsamkeit kultiviert eine stabile, innere Präsenz, die uns dabei unterstützt klar zu kommunizieren und verantwortlich zu handeln.

Das 8 Wochentraining

Der MBSR 8 Wochenkurs beinhaltet formelle Übungen wie Achtsame Körperübungen, Body Scan und Sitzmeditation. Die Achtsamkeit wird dabei auf das Erleben von Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken gerichtet. Die Teilnehmer/innen üben allen Phänomenen mit Freundlichkeit, Offenheit, völliger Akzeptanz und Neugierde zu begegnen.
Neben den genannten Übungen wird Achtsamkeit mittels informeller Praxis ins tägliche Leben integriert. Dabei geht es darum, alltägliche Aktivitäten wie z.B. duschen, abwaschen, essen etc. bewusst und aufmerksam auszuführen.
In den wöchentlichen Gruppensitzungen (ca. 2,5 Stunden) werden die Erfahrungen der Kursteilnehmer/innen reflektiert, Fragen geklärt und Hinweise zu den Übungen gegeben.
Gegen Ende des Programms findet ein Praxistag (in diesem Training 30.März 2019) statt.
Weitere Themen werden sein:
Erkenntnisse aus der Stressforschung
Achtsame Kommunikation
Förderlicher Umgang mit Gedanken
Heilsamer Umgang mit Emotionen
Wahrnehmung und Bewertung
Ernährung und Stress

Der MBSR 8 Wochenkurs unterstützt Personen die:

mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen;
und etwas für ihre Gesundheit tun wollen;
eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischen und psychotherapeutischen Angeboten suchen;
aktiv an einer Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen;
bewusster, klarer, friedvoller und gelassener leben möchten.

Ein wichtiger Erfolgsfaktor des 8 Wochenprogramms ist die Eigenmotivation. Die Teilnehmer/innen bekommen für alle Themen Unterlagen und Tonaufnahmen (CDs oder MP3s) um die Achtsamkeitsübungen, möglichst täglich, durchzuführen.

Teilnahmebeitrag: 380 €
Bitte um rechtzeitige Anmeldung (Termin Vorgespräch) Ingrid Bedenik 0650 / 30 11 958 Kontaktieren sie mich, wenn sie Fragen haben!
Nutzen Sie die Gelegenheit des kostenlosen INFO – ABENDS, am Mittwoch, 18. September 2019
In den Räumlichkeiten des Burgenländischen Volksbildungswerkes

Burgenländisches Volksbildungswerk / http://www.volksbildungswerk.at/?mmid=16&smid=75

 

Noch ein spezieller Hinweis: SVA Versicherte können nach Teilnahme am MBSR-Kurs 100€ refundiert bekommen („Gesundheitshunderter“)
http://esv-sva.sozvers.at/cdscontent/?portal=svaportal&contentid=10007.740621&action=2